Begeleiding

B Your Recharge Methode is het 12-weekse leefstijlprogramma voor vrouwen die op een duurzame manier willen afvallen en hun energie weer willen terugkrijgen.

De B Your ReCharge Methode is een 12-weekse holistische aanpak die vrouwen helpt om gezond af te vallen, hun energie te verhogen en opnieuw balans te vinden in lichaam én mindset. Geen dieet, geen strakke regels, maar een duurzame leefstijl die écht werkt.

Dit programma is voor vrouwen die klaar zijn voor blijvende verandering.

Wat kun je bereiken in 12 weken?

✔ Duurzaam gewichtsverlies
✔ Meer rust, structuur en balans
✔ Sterker lichaam en meer energie
✔ Betere slaap
✔ Minder stress en minder emotie-eten
✔ Routine die je wél volhoudt
✔ Verhoogd zelfvertrouwen
✔ Een gezondere relatie met voeding

Hoe werkt het traject?

Je krijgt 1-op-1 begeleiding, volledig afgestemd op jouw leven en doelen.

Wekelijkse coaching
12 uitgewerkte weken met opdrachten, reflecties en doelen alles op jouw persoonlijke afgestemd!
Dag en Weekmenu’s + losse maaltijdideeën en informatie welke voor jou nodig zijn
Thuisworkouts (15–20 minuten), easy peasy oefeningen die iedereen makkelijk kan invullen
Mindset- en leefstijl coaching, we gaan aan de slag met kleine veranderingen die aan te passen zijn
Voortgangsmetingen, elke maand een weegschaal moment en een taille meting om het verloop in de gaten te houden
Tussentijdse support, mail advies, app contact

Voor wie is de ReCharge Methode?

Voor vrouwen die:

Willen afvallen zonder dieet, klaar zijn met restricties en willen weten wat voor jouw lichaam nodig is
Meer energie willen, sterker worden en je lichaam kan vertrouwen
Weer controle willen over hun eetgedrag, geen cravings meer, rust rondom dagelijks eten
Last hebben van stress, chaos of onrust, handvatten nodig hebben om tot rust te kunnen komen
Zichzelf willen herontdekken, wat is een nieuwe 'gezonde 'leefstijl
Klaar zijn voor een frisse start op naar een nieuw gezonder leven!

Het resultaat?

Een lichtere, energiekere en sterkere versie van jezelf, van binnen én van buiten.
Geen tijdelijke verandering, maar een leefstijl die bij jou past. een verandering voor een langere gezondere levensloop.

Klaar om te starten?

Laat mij je begeleiden naar jouw meest opgeladen versie.

B Your Change!
De reis begint hier.

De ReCharge Methode werkt vanuit 6 bewezen pijlers die samen zorgen voor een complete reset van je leefstijl en je energieniveau.

Body Fuel – Slim en gezond eten zonder dieet

Dagmenu’s gemaakt voor jou persoonlijk (macro's volgens jouw energiebehoefte berekening)
Snelle, makkelijke en lekkere recepten en ideeën om slim te koken
Geen verboden producten, jij kiest wat er bij je past en je gezin kan gewoon mee eten.
Structuur die je rust geeft, eetrust
Voeding die je lichaam voedt én verzadigt, vermindering in gravings

Move Smart – Effectief bewegen vanuit huis

15–20 minuten workouts/ lichte oefeningen, perfect te doen thuis
Gericht op kracht, mobiliteit en conditie, langzaam kiezen we wat je zelf leuk vind
Voor iedereen, op elk niveau
Resultaat haalbaar zonder sportschool

Rest & Recover – Minder stress, meer energie

Verbeter je slaapkwaliteit, hormonen tot rust brengen en het stabiliseren van je zenuwstelsel
Leer ontspannen en ontladen, waar zijn de momenten die heel veel waard zijn
Minder cravings door minder stress, balans tussen greline en leptine
Meer focus, meer rust in je hoofd en lichaam

Mind Reset – De sleutel tot blijvend gewichtsverlies

Doorbreek emotioneel eten
Herken en verander patronen
Werk aan een sterke mindset
Groei in zelfvertrouwen en zelfliefde

Structure & Routine – Ritme in je dag, balans in je leven

Overzichtelijke Dagstructuur
Helder eetpatroon
Gewoonten die vanzelf gaan
Rust en regelmaat creëren

Connection & Self-Trust – Luisteren naar je lichaam

Intuïtief leren eten
Vertrouwen op je lichaamssignalen
Keuzes maken die bij jou passen
Een gezonde relatie met voeding